初学者锻炼

Workout

适度 Duration 18 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Dumbbell

添加人 Yuli Peron

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

3 分钟

20 秒

1 分钟

10 秒

30 秒

20 秒

30 秒

20 秒

30 秒

10 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 秒

20 秒

30 秒

15 秒

25 秒

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

15 秒

1 分钟

10 秒

30 秒

10 秒

30 秒

20 秒

20 秒

15 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 秒

30 秒

20 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 秒

Flying Supermans

Flying Supermans

15 秒

25 秒

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

20 秒

10 秒

1 分钟

30 秒

1 分钟

相关锻炼

22 分钟, 适度

15 分钟 15 秒, 中度

11 分钟 20 秒, 中度

9 分钟 15 秒, 中度

22 分钟 45 秒, 中度

17 分钟 10 秒,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 分钟 12 秒, 激烈

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 分钟 24 秒, 激烈

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 分钟, 激烈

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 分钟 14 秒, 激烈

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 分钟 10 秒, 激烈

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 小时 30 秒, 激烈