高强度锻炼

Long Abs Attack

激烈 Duration 43 分钟

目标区域: Core

添加人 Jordyn Patton

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

1 分钟

2 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

45 秒

1 分钟

30 秒

30 秒

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

35 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分钟

30 秒

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 分钟

1 分钟

2 分钟

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

45 秒

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 分钟

1 分钟

Double Crunches

Double Crunches

45 秒

1 分钟

30 秒

30 秒

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Right Oblique Crunches

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1 分钟

35 秒

1 分钟

1 分钟

1 分钟

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22 分钟, 激烈

4 分钟, 适度

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