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高强度锻炼

Abs 1

激烈   22 分钟

目标区域: Core

Nat Martinez
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Abs 1
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
45 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
Jack Knife
Jack Knife
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Prone Rocker
Prone Rocker
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
45 秒
Rest
Rest
30 秒

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Shoulders  
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中度 9 分  
Lower Body   Chair

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精选

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减重

abs & core

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