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设置 1 : 3 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
C Curve Punches
C Curve Punches
45 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
20 秒


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5 min Abs
5 分钟 45 秒, 中度
Full Abs
6 分钟 21 秒, 中度


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Arms n shoulders

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中度 16 分  
Arms   Dumbbells, Wall

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