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高强度锻炼

Getting In Shape

激烈   19 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Wall, Chair

Ernestine Atkins
 		    添加人 Ernestine Atkins
Getting In Shape
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 分钟
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分钟
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Tippy Toes
Tippy Toes
1 分钟
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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