Abs

Duration 26 分钟

目标区域: Core

添加人 Victoria Warne-lang

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

25 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

45 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 次数

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

25 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

45 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 次数

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

25 次数

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 分钟

1 分钟

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

45 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

25 次数

1 分钟

相关锻炼

1 小时 43 分钟 30 秒,

33 分钟 10 秒, 中度

3 分钟 46 秒, 中度

15 分钟 35 秒, 中度

26 分钟, 中度

6 分钟, 中度

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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激烈

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No Equipment

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适度

4 分 30 秒

Lower Body

Exercise Mat

Booty Bootcamp

激烈

24 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

But, Back & Stomach

15 分

Lower Body

Gluteos Intenso 2

激烈

27 分

Lower Body

Box or Step, Chair

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