Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Dynamic Workout

中度   14 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Kelvin Sim
 		    添加人 Kelvin Sim
Dynamic Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼 壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Swings
重量: 适中
Kettlebell Swings
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 次数
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Corpse
Corpse
30 秒

相关锻炼

Daily Workout
Daily Workout
7 分钟 58 秒, 适度
Daily Stuff
Daily Stuff
3 分钟 55 秒, 中度
Wkout1
Wkout1
11 分钟, 中度
1st workout of day
1st workout of day
14 分钟 39 秒, 中度
Friday Workout
Friday Workout
12 分钟 50 秒, 中度
Wednesday
Wednesday
42 分钟 30 秒, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 分钟, 激烈
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 分钟 18 秒, 中度
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 分钟 48 秒, 中度
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 分钟 11 秒, 中度
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 分钟 45 秒, 中度
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 分钟 29 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Tabata Time

Tabata Time

中度 4 分  
Legs   Dumbbells
Dynamic 1

Dynamic 1

中度 16 分  
Shoulders   Dumbbell, Kettlebell
Free Interval

Free Interval

中度 16 分  
Full Body  
Yoga 1

Yoga 1

中度 30 分  
Yoga  
Level 2 Tabata - Total Body

Level 2 Tabata - Total Body

中度 11 分  
No Equipment
Level 1 Tabata - Ab's Starter

Level 1 Tabata - Ab's Starter

适度 28 分  
Core   Dumbbells

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由