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初学者锻炼

Ron Core

适度   41 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Band

Ron Baughman
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Ron Core
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 阻力带锻炼
描述

Core only easy

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Cat Cow
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Good Mornings
1 分钟
Quadruped Reach Back
1 分钟
Lunges
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1 分钟
Bird Dog
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1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
Hand Walks
1 分钟
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Side Slides
Side Slides
1 分钟
Hip Flexor
1 分钟
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 分钟
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 分钟
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Trunk Rotation
1 分钟
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
1 分钟
Cook Hip Lift
1 分钟
Band Walk
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 分钟
Butterfly
Butterfly
1 分钟
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 分钟
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟

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