Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Glute’d

适度   6 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Resistance Bands

Trilliam Floyd
 		    添加人 Trilliam Floyd
Glute’d
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 阻力带锻炼
描述

Beginner lower body and glute strengthening exercises

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
1 分钟
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
1 分钟
Side to Side Left Leg Swings
❤️ 剧烈（第3区）
Side to Side Left Leg Swings
45 秒
Side to Side Right Leg Swings
❤️ 剧烈（第3区）
Side to Side Right Leg Swings
45 秒
阻力: 轻
❤️ 适中（第2区）
Band Deadlifts
1 分钟
Walking Abductors with Band
阻力: 轻
Walking Abductors with Band
1 分钟

相关锻炼

Lower Body - Glute
Lower Body - Glute
11 分钟, 中度
Glutes
Glutes
52 分钟 30 秒, 激烈
Glutes
Glutes
14 分钟, 中度
Glutes
Glutes
4 分钟 30 秒, 适度
Glute Dominate
Glute Dominate
5 分钟 30 秒, 中度
Glutes
Glutes
16 分钟 5 秒, 中度
Rep Fitness Resistance Bands
本次锻炼的首选

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 分钟 46 秒, 适度
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 分钟 34 秒, 适度
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 分钟 44 秒, 中度
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 分钟 57 秒, 中度
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 分钟 31 秒, 适度
15 MIN PILATES BAR WORKOUT: full body at home workout that mimics a reformer | Day 1
15 MIN PILATES BAR WORKOUT: full body at home workout that mimics a reformer | Day 1
17 分钟 27 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由