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会员锻炼

Workout 3

13 分钟

目标区域: Core

器械: Chair

Adrianne Kurutz
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Workout 3
标签
自重锻炼 腹肌和核心锻炼 椅子锻炼

Exercises

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Side Lunges
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25 次数
Scissor Kicks
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50 次数
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重复直到失败
Squat Pulses
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20 次数

设置 2 : 1 个回合
Push-Ups
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18 次数
Chair Tricep Dips
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25 次数
Straight Punches
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35 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunchy Frogs
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10 次数
Bicycle Crunches
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10 次数
Cross Knees to Elbows
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10 次数
Russian Twists
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10 次数
Knees to Elbows
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10 次数

设置 4 : 1 个回合
Sit-Ups
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50 次数
Crunches
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50 次数
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 次数
High-Plank and Knee Draw
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20 次数

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