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适度锻炼

W3 (LOW)

中度   25 分钟

目标区域: Legs

器械: Wall, Box or Step

Maziyar Mavvaj
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W3 (LOW)
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 分钟
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 分钟
Gorilla
Gorilla
1 分钟
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
1 分钟
Balancing Stick
Balancing Stick
1 分钟
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
1 分钟
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Horse Stance with Heel Ups
Horse Stance with Heel Ups
1 分钟
Front Kicks
Front Kicks
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 分钟
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 分钟
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
1 分钟
Clams
Clams
1 分钟

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Mary fitness Assessment
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