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设置 1 : 2 个回合
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒


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Daily Stretching
7 分钟 30 秒, 适度
Stretching
4 分钟, 适度


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