Basic Back

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar, Wall

添加人 Dimitris Gabr

标签

完整健身房锻炼背部锻炼杠铃锻炼哑铃锻炼拉杆锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 次数

1 分钟

设置 2 : 3 个回合

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

8 次数

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 次数

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

10 次数

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

❤️ 剧烈（第3区）

Pull Ups

重复直到失败

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

重复直到失败

1 分钟

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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使用相同器材的锻炼

10 分钟, 中度

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