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高强度锻炼

Back Attack

激烈   9 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Dumbbell

Aaron Woo
 		    添加人 Aaron Woo
Back Attack
标签
家庭健身房锻炼 背部锻炼 哑铃锻炼
描述

This will make your back burn!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 分钟
Dumbbell Deadlift
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
10 次数
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 分钟
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 秒
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 3 : 1 个回合
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒

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锻炼类别

精选

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腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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