Back Attack

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

添加人 Glennis Muusha

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 次数

20 秒

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 次数

30 秒

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 分钟

1 分钟

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 分钟

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Front Raises

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Overhead Presses

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1 分钟

Lateral Lunge with Shoulder Press

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1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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