Back Attack

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Bench

添加人 Glennis Muusha

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

15 次数

20 秒

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Dumbbell Rear Lateral Raises

16 次数

30 秒

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

1 分钟

1 分钟

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 分钟

1 分钟

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

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1 分钟

1 分钟

Alternating Dumbbell Curl to Press

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Front Raises

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1 分钟

1 分钟

Dumbbell Overhead Presses

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1 分钟

Lateral Lunge with Shoulder Press

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1 分钟

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