高强度锻炼

Easy Does It!

激烈 Duration 20 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Bench

添加人 Mo Love

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 分钟

1 分钟

25 秒

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

1 分钟

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 分钟

1 分钟

25 秒

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分钟

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

C Curve Punches

C Curve Punches

1 分钟

25 秒

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 分钟

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 分钟

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 分钟

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 分钟

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 分钟

相关锻炼

49 分钟, 中度

10 分钟, 中度

12 分钟, 中度

31 分钟 30 秒, 中度

20 分钟,

27 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 分钟 30 秒, 中度

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 分钟 50 秒, 激烈

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 分钟, 激烈

40 分钟 20 秒, 激烈

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 分钟, 激烈

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 分钟 25 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

💪

中度

20 分

Full Body

antrenament

激烈

17 分

Lower Body

Wall, Box or Step, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Jump Rope

Juliestyle

激烈

1 小时 3 分

Full Body

GO GO GO!

激烈

1 小时

Full Body

Wall

colleague workout

中度

13 分

Core

Wall, Chair

Home workout

中度

49 分

Lower Body

Jump Rope

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由