Mix

中度 Duration 49 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Resistance Band, Cardio Machine, Foam Roller

添加人 Leonor Furtado

标签

完整健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼健身球锻炼壶铃锻炼墙壁锻炼阻力带锻炼心肺机锻炼泡沫轴锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

1 分钟

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 分钟

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 分钟

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分钟

1 分钟

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 分钟

Right Bird of Paradise Sequence

Right Bird of Paradise Sequence

1 分钟

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 分钟

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 分钟

1 分钟

1 分钟

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 分钟

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分钟

1 分钟 30 秒

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 分钟 30 秒

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 分钟

2 分钟

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟

1 分钟

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

2 分钟

3 分钟

Angel Arms on Foam Roller

Angel Arms on Foam Roller

2 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

4 分钟

相关锻炼

9 分钟, 中度

9 分钟, 适度

Обща работа с тялото

Обща работа с тялото

31 分钟, 中度

46 分钟, 中度

29 分钟 15 秒, 中度

58 分钟 10 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

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