高强度锻炼

Tag 9

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

添加人 Ines Zaiser

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼椅子锻炼健身球锻炼墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Lateral Lunge with Bicep Curl

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30 次数

Lateral Leg Lifts

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10 次数

Plie Squats with Tip Toes

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30 次数

15 次数

Alternating Fire Hydrants

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20 次数

10 秒

25 秒

Push-Ups with Leg Lifts

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10 次数

Pointed Butt Lifts

10 次数

High Glute Kickbacks

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7 次数

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45 秒

Dumbbell Renegade Rows

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18 次数

20 秒

Pullovers on Ball

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32 次数

30 次数

28 次数

55 次数

Lying Right Leg Lifts

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7 次数

Lying Left Leg Lifts

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7 次数

Dumbbell Chest Press

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32 次数

10 次数

Reverse Fly

25 次数

10 秒

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

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