初学者锻炼

Beznx

适度 Duration 17 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: No Equipment

添加人 M R

标签

自重锻炼腿部锻炼零器材锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

10 次数

45 秒

10 次数

45 秒

10 次数

45 秒

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 次数

45 秒

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 次数

45 秒

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

12 次数

45 秒

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 次数

45 秒

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 次数

45 秒

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 次数

45 秒

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 秒

45 秒

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 秒

45 秒

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 秒

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