Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Lower Abs

激烈   22 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Zizi Rueda
 		    添加人 Zizi Rueda
Lower Abs
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 分钟
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
35 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 1 个回合
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 分钟
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Rest
Rest
35 秒

相关锻炼

Lower Ab
Lower Ab
15 分钟, 激烈
Lower Abs
Lower Abs
5 分钟 10 秒, 适度
Abs
Abs
12 分钟, 中度
Abs 1
Abs 1
8 分钟, 中度
Abs
Abs
12 分钟 30 秒, 中度
Abs
Abs
33 分钟, 激烈

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 分钟 20 秒, 适度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Lower abs

Lower abs

激烈 12 分  
Core  
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

中度 25 分  
Yoga   Exercise Mat
Lower Abs

Lower Abs

激烈 18 分  
Core  
Lower Ab

Lower Ab

激烈 33 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Butt & Hamstrings

Butt & Hamstrings

激烈 12 分  
Lower Body   Dumbbell

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由