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高强度锻炼

Butt & Hamstrings

激烈   12 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbell

Sapphira Harun
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Butt & Hamstrings
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼
描述

3 sets

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Squat Jumps
❤️ 适中（第2区）
Squat Jumps
30 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
阻力: 适中
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 次数
Dumbbell Sumo Squats
重量: 适中
Dumbbell Sumo Squats
15 次数

设置 2 : 1 个回合
Squat Jumps
❤️ 适中（第2区）
Squat Jumps
30 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
阻力: 适中
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 次数
Dumbbell Sumo Squats
重量: 适中
Dumbbell Sumo Squats
15 次数

设置 3 : 1 个回合
Squat Jumps
❤️ 适中（第2区）
Squat Jumps
30 次数
Dumbbell Side Lunge and Touch
阻力: 适中
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 次数
Dumbbell Sumo Squats
重量: 适中
Dumbbell Sumo Squats
15 次数

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