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高强度锻炼

Lower Abs

激烈   18 分钟

目标区域: Core

Tejiri Dj
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Lower Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 秒
Side Bends
Side Bends
25 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Plank
Plank
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 秒
Cat Cow
Cat Cow
35 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 秒
Crunches
Crunches
30 秒

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