BE TRAINING

中度 Duration 36 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Kettlebell, Cardio Machine

添加人 Kenneth Jørgensen

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Bicep Curls

重量: 适中

Alternating Bicep Curls

1 分钟

2 分钟

Alternating Hammer Curls

重量: 适中

Alternating Hammer Curls

2 分钟

Barbell Bench Press

重量: 适中

Barbell Bench Press

1 分钟

Barbell Bicep Curls

重量: 适中

Barbell Bicep Curls

1 分钟

1 分钟

1 分钟

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分钟

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 分钟

1 分钟

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

重量: 适中

1 分钟

Alternating Kettlebell Swings

重量: 适中

Alternating Kettlebell Swings

1 分钟

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

重量: 适中

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 分钟

重量: 适中

1 分钟

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 分钟

Double Stair Steps

阻力: 适中
❤️ 适中（第2区）

Double Stair Steps

1 分钟

❤️ 适中（第2区）

1 分钟

1 分钟

Dumbbell Chest Press

重量: 适中

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

重量: 轻

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Dumbbell Lunges

重量: 适中

Dumbbell Lunges

1 分钟

相关锻炼

13 分钟,

6 分钟 30 秒, 中度

30 分钟 10 秒, 激烈

37 分钟, 中度

25 分钟 34 秒, 中度

25 分钟, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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