Upper Body

中度 Duration 32 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Bumpy Mcgump

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼拉杆锻炼健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

1 分钟

25 秒

45 秒

15 秒

30 秒

15 秒

Diamond Push Ups

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30 秒

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

重量: 重

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30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

重量: 重

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30 秒

15 秒

45 秒

30 秒

Mountain Climbers

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45 秒

15 秒

1 分钟

15 秒

Pullovers on Ball

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合

1 分钟

30 秒

Shoulder Stretches

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30 秒

Tricep Stretches

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30 秒

Standing Forward Bend

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30 秒

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