Upper

Duration 6 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Rachel Sheppard

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

描述

Each set is diff workout. Set 1 is for push muscles and set 2 is for pull

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbell One Arm Shoulder Press

Dumbell One Arm Shoulder Press

10 次数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 次数

Alt. Dumbell Bench Press

重量: 适中

Alt. Dumbell Bench Press

10 次数

8 次数

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 次数

Push-Ups on Stability Ball

Push-Ups on Stability Ball

重复直到失败

设置 2 : 1 个回合

重复直到失败

Bent Over Dumbell Row (Left)

Bent Over Dumbell Row (Left)

10 次数

8 次数

8 次数

Seated Lateral Raises

Seated Lateral Raises

8 次数

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

7 次数

相关锻炼

Workout 2 Upper Body

Workout 2 Upper Body

22 分钟 40 秒, 中度

3 分钟 16 秒, 中度

4 分钟 5 秒, 中度

11 分钟 9 秒, 中度

9 分钟 29 秒, 中度

9 分钟 54 秒, 中度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

使用相同器材的锻炼

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 分钟 54 秒, 中度

Total Upper Body

Total Upper Body

15 分钟 15 秒, 激烈

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 分钟, 激烈

26 分钟 24 秒, 激烈

14 分钟 57 秒, 中度

5 分钟 40 秒, 中度