在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
1 分钟

设置 2 : 2 个回合
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Arm Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Arm Curls Left
25 秒
Arm Curls Right
25 秒
Rest
Rest
15 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 2 个回合
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Arm Curls
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Shoulder Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒


相关锻炼

Upper Body
56 分钟 35 秒, 中度
Upper Body
18 分钟 55 秒, 中度
Upper Body
6 分钟 20 秒, 中度
Upper Body
5 分钟 20 秒, 中度
Upper Body
12 分钟 40 秒, 中度
Upper Body 2
20 分钟, 激烈


Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

中度 15 分  
Core   No Equipment
Abs galore

Abs galore

中度 6 分  
Arms Endurance

Arms Endurance

中度 16 分  
Bicep Burner

Bicep Burner

中度 20 分  
The Strength Train

The Strength Train

中度 16 分  
Full Body   Dumbbells, Bench
Chest & Tri's

Chest & Tri's

中度 19 分  
Arms   Dumbbells, Bench

锻炼类别