Back/Abs* (thursday)

激烈 Duration 18 分钟

目标区域: Back, Core

器械: Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

添加人 Ryan Raskob

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

15 次数

12 次数

10 次数

8 次数

6 次数

设置 2 : 1 个回合

Chin Ups

25 次数

设置 3 : 1 个回合

Seated Cable Row

8 次数

Seated Cable Row

8 次数

Seated Cable Row

8 次数

设置 4 : 1 个回合

Wide-Grip Lat Pull Down

10 次数

Wide-Grip Lat Pull Down

10 次数

Wide-Grip Lat Pull Down

10 次数

Wide-Grip Lat Pull Down

10 次数

设置 5 : 1 个回合

12 次数

10 次数

8 次数

6 次数

设置 6 : 1 个回合

T-Bar Row With Handle

12 次数

T-Bar Row With Handle

12 次数

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12 次数

设置 7 : 1 个回合

Dumbbell Romanian Deadlift

20 次数

Dumbbell Romanian Deadlift

20 次数

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设置 8 : 1 个回合

Weighted Russian Twists

40 次数

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40 次数

设置 9 : 1 个回合

Dumbbell Renegade Rows

12 次数

Dumbbell Renegade Rows

12 次数

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设置 10 : 1 个回合

Elbow Plank

3 分钟

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