Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

A

激烈   15 分钟

目标区域: Back

器械: Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Sam Kalan
 		    添加人 Sam Kalan
A
标签
完整健身房锻炼 背部锻炼 杠铃锻炼 哑铃锻炼 卧推锻炼 拉杆锻炼 力量器械锻炼

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 次数

设置 2 : 4 个回合
Dumbbell Romanian Deadlift
7 次数

设置 3 : 5 个回合
Barbell Incline Bench Press
8 次数
Pull-Ups
Pull-Ups
7 次数

设置 4 : 3 个回合
Seated Cable Row
10 次数
Push-Ups
Push-Ups
10 次数

设置 5 : 3 个回合
Hanging L Raises
Hanging L Raises
15 次数
Plank
Plank
20 秒

相关锻炼

G
G
6 分钟 40 秒, 适度
Workout 1
Workout 1
3 分钟 45 秒, 中度
Strength 2
Strength 2
36 分钟 14 秒, 激烈
Superset 1
Superset 1
16 分钟 27 秒, 激烈
Wed
Wed
28 分钟 35 秒,
Workout A1
Workout A1
36 分钟, 中度
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 分钟 15 秒, 激烈
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 分钟 45 秒, 中度
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 分钟 10 秒, 中度
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 分钟 22 秒, 激烈
Leroy
Leroy
47 分钟 28 秒, 激烈
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 分钟 15 秒, 激烈
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Moon Salutation

Moon Salutation

中度 7 分  
Full Body   Exercise Mat
Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

激烈 8 分  
Arms   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Shake Off Sluggishness

Shake Off Sluggishness

适度 12 分  
Yoga   Exercise Mat
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

激烈 8 分  
Yoga   Exercise Mat
B

B

中度 13 分  
Arms   Barbell, Resistance Band, Dumbbell, Box or Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由