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高强度锻炼

Chest & Back

激烈   46 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Barbell, Bench

Lisbon Williams
 		    添加人 Lisbon Williams
Chest & Back
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 杠铃锻炼 卧推锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Transition
Transition
40 秒
V-Bar Pull Ups
40 秒
Transition
40 秒

设置 2 : 3 个回合
Barbell Incline Bench Press (8 Reps)
30 秒
Transition
Transition
40 秒
1 Arm Rows ( 10 Reps)
30 秒
Transition
40 秒

设置 3 : 3 个回合
Flat Dumbell Flyes (12 Reps)
30 秒
Transition
Transition
40 秒
Lat Pull Downs (12 Reps)
30 秒
Transition
40 秒

设置 4 : 3 个回合
Dips 10 Reps
25 秒
Transition
40 秒
Dumbell Pullovers 12 Reps
25 秒
Transition
40 秒
Cable Crossovers 12 Reps
20 秒
Transition
40 秒

设置 5 : 3 个回合
Back Extensions
1 分钟
Transition
40 秒
Knees To Chest
1 分钟
Transition
40 秒

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