BACK - PHASE TWO

激烈 Duration 25 分钟

添加人 *scotty K

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Dumbbell Shrug - 15 Reps

36 秒

Rest And Switch

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 秒

Rest

1 分钟

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows - 10 Reps

28 秒

Rest And Switch

1 分钟 15 秒

Dumbbell Shrug - 10 Reps

26 秒

Rest And Drop Weight

1 分钟 15 秒

Dumbbell Bent Over Rows - 20 Reps

50 秒

Transition

2 分钟

设置 2 : 3 个回合

Barbell Shrug Behind the Back - 20 Reps

48 秒

Rest And Switch

1 分钟

Rope Face Pulls - 30 Reps

1 分钟 15 秒

Rest And Switch

1 分钟 30 秒

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15 分钟, 中度

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