BACK - PHASE ONE

激烈 Duration 26 分钟

添加人 *scotty K

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cable Lat Pull Down - 60 Reps

2 分钟

Rest

1 分钟 15 秒

Seated Cable Row - 50 Reps

1 分钟 50 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟 15 秒

Cable Lat Pull Down - 40 Reps

1 分钟 30 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟 30 秒

Seated Cable Row - 30 Reps

1 分钟 10 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟 30 秒

Cable Lat Pull Down - 30 Reps

1 分钟 10 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟 45 秒

Seated Cable Row - 20 Reps

50 秒

Rest And Switch

2 分钟

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 分钟 10 秒

Rest And Increase Weight

45 秒

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 秒

Rest And Increase Weight

1 分钟

Dumbbell Upright Rows - 10 Reps

25 秒

Rest And Drop Weight

1 分钟 15 秒

Dumbbell Upright Rows - 20 Reps

50 秒

Rest And Drop Weight

1 分钟

Dumbbell Upright Rows - 30 Reps

1 分钟 10 秒

相关锻炼

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