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初学者锻炼

Lets Go

适度   9 分钟

目标区域: Shoulders, Back, Core

器械: Wall

Shana Williams
 		    添加人 Shana Williams
Lets Go
标签
自重锻炼 肩部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 秒
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 秒
Squats
Squats
35 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒

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🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
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