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初学者锻炼

Release

适度   6 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Wall

Lataira Wilson
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Release
标签
自重锻炼 腿部锻炼 墙壁锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
40 秒
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
Left Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
Right Reclined Hand to Big Toe Variation
30 秒
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
45 秒
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 秒
Quad Stretches
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1 分钟

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💪 Fusion Strength
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28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度
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精选

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