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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 秒
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 秒
Rest
Rest
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
10 秒
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 秒
Rest
Rest
10 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 秒
Heel Walks
Heel Walks
20 秒


相关锻炼

Quick Stretch
5 分钟 5 秒, 适度
Full Stretch
5 分钟, 适度
Release
5 分钟 40 秒, 适度
Stretch
6 分钟 40 秒, 适度
Stretchy Time
10 分钟 20 秒, 中度
Warm Down
7 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

Restoration Masterclass (Woman)
1 小时 28 分钟 45 秒, 中度
Absolute Restoration (The Woman)
1 小时 5 分钟 30 秒, 中度
💪 Fusion Strength
28 分钟 35 秒, 适度
☯️ The Internal Pillar
29 分钟 45 秒, 适度
🌙 Evening Unwind
12 分钟 15 秒, 适度

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