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高强度锻炼

Abs 4

激烈   8 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball

Matt Hards
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Abs 4
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank on Ball
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30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 秒
L Sits
10 秒

设置 2 : 2 个回合
Rest
Rest
15 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 秒
Russian Twists
Russian Twists
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 秒
Reverse Crunches
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25 秒
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30 秒

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