Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Abs 2

中度   8 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
 		    添加人 Matt Hards
Abs 2
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Rest
Rest
5 秒
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 秒

相关锻炼

Ab Work
Ab Work
21 分钟, 中度
Abs
Abs
16 分钟 12 秒, 激烈
Abs
Abs
13 分钟, 中度
Abs With The Ball
Abs With The Ball
11 分钟 42 秒, 中度
Abs
Abs
5 分钟 55 秒,
Abs 1
Abs 1
8 分钟, 中度

使用相同器材的锻炼

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 分钟 3 秒, 适度
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 分钟 1 秒, 中度
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 小时 16 分钟 21 秒, 适度
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 分钟 23 秒, 中度
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 分钟 20 秒, 适度
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 分钟 6 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Abs galore

Abs galore

中度 6 分  
Upper Body Blitz

Upper Body Blitz

激烈 3 分 30 秒  
Arms   Medicine Ball, Dumbbells
Abs 3

Abs 3

激烈 7 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Abs 5

Abs 5

激烈 7 分  
Core  
Chest 1

Chest 1

中度 4 分 30 秒  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball
Lean Meat Modified

Lean Meat Modified

中度 10 分  
Core   Dumbbells, Bench, Box or Step

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由