在 App Store 中下载

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm Up
4 分钟

设置 2 : 4 个回合
Sprint
30 秒
Rest
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Increase Resistance
20 秒

设置 4 : 4 个回合
Standing Bike
20 秒
Crouch Bike
20 秒
Seated Bike
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Decrease Resistance
20 秒

设置 6 : 4 个回合
Sprint
30 秒
Rest
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Increase Resistance
20 秒

设置 8 : 4 个回合
Standing Bike
20 秒
Crouch Bike
20 秒
Seated Bike
20 秒

设置 9 : 1 个回合
Decrease Resistance
20 秒

设置 10 : 4 个回合
Sprint
30 秒
Rest
40 秒

设置 11 : 1 个回合
Cool Down
4 分钟


相关锻炼



Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分,在排行榜上竞争,保持动力!
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。

记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼,你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器,以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Spinning HIIT

Spinning HIIT

中度 11 分  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

适度 17 分  
Yoga   Exercise Mat
Only Calves

Only Calves

激烈 13 分  
Legs   Wall
Cathe Live Ride

Cathe Live Ride

激烈 50 分  
Spin To Slim

Spin To Slim

中度 30 分  
Lower Body   Stationary Bike

锻炼类别