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高强度锻炼

Abs 3

激烈   7 分钟

目标区域: Core

器械: Stability Ball, Exercise Mat

Matt Hards
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Abs 3
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 2 个回合
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
30 秒
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
30 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 3 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
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