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Exercises

设置 1 : 2 个回合
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
25 秒
Double Knee Push
Double Knee Push
30 秒
Hollow Body Rocks
25 秒
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
25 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Chair Ab Holds
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒


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Abs
16 分钟, 中度


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Arms   Medicine Ball, Dumbbells
Abs 3

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激烈 7 分  
Core   Stability Ball, Exercise Mat
Chest 1

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中度 4 分 30 秒  
Chest   Stability Ball, Medicine Ball

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