muddy

中度 Duration 35 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Jump Rope, Pull Up Bar

添加人 Mel Porti

标签

家庭健身房锻炼下半身锻炼跳绳锻炼拉杆锻炼

描述

mudderling

Exercises

设置 1 : 1 个回合

run

1 分钟

grape vine

30 秒

switch

30 秒

shuffle

30 秒

switch

30 秒

high knees

1 分钟

butt kicks

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

shoulder Jacks

2 分钟

push-Ups

1 分钟

jump Rope

2 分钟

squats

1 分钟

1 2 Burpees

2 分钟

slippery mountain climbers

1 分钟

rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

skates

2 分钟

turkish get ups

1 分钟

ski jumps

2 分钟

crawl outs

1 分钟

standing moutain climber

2 分钟

side plank

1 分钟

rest

1 分钟

设置 4 : 1 个回合

high knees

2 分钟

pull ups

1 分钟

quick feet

2 分钟

balance

1 分钟

tire run

2 分钟

plank series

1 分钟

rest

1 分钟

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