Basic Training

Basically, you're going to get it all with this. Cardio, muscular strength, and muscular endurance. Sounds too good to be true? Try it and find out. Basic training for the military trains you total body and your mind. This routine is designed to hit all of your major and most of the minor muscle groups, cardio, and challenge you mentally. Don't write anything down. Just keep moving.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Pull-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

High Knees

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jump Rope

5 分钟

设置 2 : 1 个回合

Pull-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

High Knees

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jump Rope

5 分钟

设置 3 : 1 个回合

Pull-Ups

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

High Knees

1 分钟

Bicycle Crunches

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Squat Jumps

1 分钟

High Knees

1 分钟

Jump Rope

5 分钟

相关锻炼

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32 分钟, 激烈

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29 分钟 40 秒, 激烈

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1 小时 5 分钟, 中度

Cardio

7 分钟 30 秒, 中度

My Workout

17 分钟 15 秒, 中度

Jump, Pull, Push

21 分钟 30 秒, 激烈

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12 分钟 5 秒, 激烈

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26 分钟 24 秒, 激烈