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适度锻炼

Mudderling

中度   27 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Leslie Cavanaugh
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Mudderling
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 跳绳锻炼 拉杆锻炼
描述

T MUDDER

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
2 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Burpees
Burpees
2 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
2 分钟
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 秒
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 秒
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 分钟
Standing Cat Cow
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒

设置 3 : 1 个回合
High Knees
High Knees
2 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Quick Feet
Quick Feet
2 分钟
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 秒
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 秒
Four Square Shuffle & Runs
Four Square Shuffle & Runs
2 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

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