Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Back

激烈   28 分钟

Nick Graff
 		    添加人 Nick Graff
Back

Exercises

设置 1 : 3 个回合
L Pull-ups
1 分钟
Barbell Bent-Over Rows
1 分钟
Rowing Machine
Rowing Machine
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Tbar Row
1 分钟
Pull Downs
1 分钟
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Jogging
Jogging
10 分钟

相关锻炼

Bis Back
Bis Back
1 小时 45 分钟, 中度
Back
Back
1 小时 50 分钟, 激烈
Pull 1
Pull 1
1 小时 12 分钟 30 秒, 激烈
Back
Back
28 分钟 10 秒, 中度
Workout 2
Workout 2
31 分钟, 中度
Base Strength
Base Strength
35 分钟 56 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

中度 12 分  
Core   No Equipment
Spartan Abs Workout

Spartan Abs Workout

激烈 23 分  
Wednesday Abs

Wednesday Abs

激烈 27 分  
2 Minute Thrill (Nonstop Action)

2 Minute Thrill (Nonstop Action)

激烈 2 分  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

中度 12 分  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Taekwondo Workout

Taekwondo Workout

激烈 24 分  
Legs   Jump Rope, Kickboxing

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由