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高强度锻炼

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激烈   15 分钟

Mark Bowden
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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 3 个回合
Dumbbell Deadlifts
45 秒
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Band Rows
45 秒
Rest
45 秒

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28 分钟, 激烈
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9 分钟, 中度
PPL Back 2
PPL Back 2
33 分钟 43 秒, 激烈
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Yoga   Exercise Mat
Back Squats And Deadlifts

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中度 9 分  

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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体重

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