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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Sideways "mirror" Footwork
1 分钟
Sideways "football" Footwork On Line
1 分钟
High Knees Down The Strip
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Side To Side Switch Feet Down The Line
1 分钟
Sideways Plank Walk Down The Strip
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Hot Potato With 12 Lb
5 分钟
Ninja
1 分钟


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