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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Side Shuffles
Side Shuffles
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
High Knees
High Knees
45 秒

设置 2 : 3 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 秒

设置 3 : 3 个回合
Rest
Rest
30 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Sprint!
Sprint!
45 秒


相关锻炼

Beginner
5 分钟 30 秒, 适度
Tuesday
10 分钟, 激烈
Quick Cardio
14 分钟, 适度
Monday
9 分钟 30 秒, 激烈
Lets go!
8 分钟 10 秒, 中度
Sunday
7 分钟 39 秒, 中度


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