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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog On The Spot Or Room
1 分钟
Butt Kickers
1 分钟
High Knees
1 分钟
Switcheroos
1 分钟
Arm Circles Fwd
30 秒
Arm Circles Bkwd
30 秒
Standing Stretches
30 秒
Quads
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Partner Squat
1 分钟
Elbow To Hand Pushup With Handshake
1 分钟
Crunches With Pattycake
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
3 Frog Jumps And A Sprint
1 分钟
Grapevine Down The Line
1 分钟
Partner Med Ball Toss
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
3 Footwork Lunges And A Rint
1 分钟
Quick Feet Down The Line
1 分钟
Partner Crab Walk w/Med Balls And Kicking Feet
1 分钟
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Ninja Or Simon Says Or Mirroring
10 分钟


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