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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Arm Stretches
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 3 个回合
Suicides
1 分钟
Traveling Froggy Jumps
1 分钟
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 3 个回合
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 分钟
Side To Side High Knees
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 4 : 3 个回合
Traveling Ball Toss With Partner
1 分钟
Ball Toss Sit Up With Partner
1 分钟
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Ninja
10 分钟


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28 分钟 30 秒, 激烈
Warm Up
13 分钟 15 秒, 中度
5-4-3-2-1
19 分钟, 中度
Thursday
13 分钟 15 秒, 中度
Warmup
4 分钟 30 秒, 适度
10 Minute Blast
7 分钟, 中度


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