Week One

Conditioning training for week one of eight at the Salle Du Lion.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

1 分钟

Butt Kickers

30 秒

High Knees

30 秒

Big Reverse Arm Circles

15 秒

Big Forward Arm Circles

15 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Squat Jumps

1 分钟

Burpees

1 分钟

Push-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Mountain Climbers

1 分钟

Elbows to Hands Plank

1 分钟

Plank

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Games

15 分钟

Stretch

10 分钟

相关锻炼

Week 1 Conditioning

11 分钟, 中度

Condition Training

11 分钟, 激烈

Monday to Friday

13 分钟 30 秒, 中度

Warm Up

10 分钟 30 秒, 适度

Workout 1

21 分钟, 激烈

Core workout

7 分钟, 中度