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适度锻炼

Beginner Weight Training

中度   37 分钟

Joe Krasznavolgyi
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Beginner Weight Training

Exercises

设置 1 : 4 个回合
Squats
Squats
1 分钟 20 秒

设置 2 : 4 个回合
Bench Press
Bench Press
1 分钟 20 秒

设置 3 : 4 个回合
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分钟 20 秒

设置 4 : 4 个回合
Barbell Shoulder Press
1 分钟 20 秒

设置 5 : 4 个回合
Deadlifts
Deadlifts
1 分钟 20 秒

设置 6 : 4 个回合
Barbell Bicep Curls
1 分钟 20 秒

设置 7 : 4 个回合
Calf Raises
1 分钟 20 秒

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Spinning

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Lower Body   Barbell, Dumbbells
Body Circuit Session

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中度 21 分  
Shoulders   Dumbbells
Back Attack the Bar

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中度 30 分  
Shoulders   Barbell

锻炼类别

精选

精选

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减重

abs & core

腹部和核心肌群

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